Calmando tu Estrés y Ansiedad

Todos hemos sentido ansiedad alguna vez (tú también). Y entender cómo funciona la ansiedad es clave para empezar a vivir sin que ésta nos estorbe tanto. En este audiocurso te explico pautas para entender cómo funcionan el estrés y la ansiedad (sin movidas esotéricas ni tener que irte a la India a hacer yoga), además de las estrategias principales para aprender a afrontar la ansiedad sin empeorarla, poco a poco y de forma cabal. Si buscas un curso de mindfulness, no te apuntes. Esto es lo que incluye: ¿Qué te voy a contar en el audiocurso?? + Por qué porras sentimos ansiedad a veces (y cómo hemos sobrevivido hasta ahora) - Audio 1 (7:12 minutos) + La razón por la que intentar eliminar tus pensamientos negativos es lo mejor que puedes hacer si quieres EMPEORAR tu ansiedad - Audio 1 (7:12 minutos) + Cómo funcionan los síntomas físicos de ansiedad, y qué hacer cuando los sientas (para calmarlos) - Audio 2 (7:25 minutos) + Los diferentes tipos de "pensamientos negativos" más frecuentes y cómo contrarrestarlos (sin alimentarlos más) - Audio 3 (13:53 minutos) + Cómo afrontar nuestros miedos de una manera inteligente (y más valiente) de forma que nos parezcan cada vez más pequeños - Audio 5 (10:36 minutos) + Una forma contra-intuitiva de lidiar con los pensamientos obsesivos y no perder la mitad de nuestro día atascados sin poder pensar en otra cosa - Audio 7 (10:32 minutos) + Una tarea bastante paradójica que recomiendo a las personas que quieren superar una inseguridad (y por qué tiene tanta relación con la ansiedad) - Audio 8 (6:58 minutos) + Cómo vivir con más calma (sin caer tanto en la hiperproductividad y el multitasking y otras palabras largas que nos hacen perdernos la vida) - Audio 9 (7:45 minutos) + La mejor estrategia que conozco para afrontar la somatización (este ejercicio "tiene que dar miedo" y te explico cómo me lo aplicaron a mí cuando trabajé mi propia ansiedad en terapia) - Audio 10 (9:46 minutos)