Todos hemos sentido ansiedad alguna vez (tú también). Y entender cómo funciona la ansiedad es clave para empezar a vivir sin que ésta nos estorbe tanto. En este audiocurso te explico pautas para entender cómo funcionan el estrés y la ansiedad (sin movidas esotéricas ni tener que irte a la India a hacer yoga), además de las estrategias principales para aprender a afrontar la ansiedad sin empeorarla, poco a poco y de forma cabal. Si buscas un curso de mindfulness, no te apuntes. Esto es lo que incluye: ¿Qué te voy a contar en el audiocurso?? + Por qué porras sentimos ansiedad a veces (y cómo hemos sobrevivido hasta ahora) - Audio 1 (7:12 minutos) + La razón por la que intentar eliminar tus pensamientos negativos es lo mejor que puedes hacer si quieres EMPEORAR tu ansiedad - Audio 1 (7:12 minutos) + Cómo funcionan los síntomas físicos de ansiedad, y qué hacer cuando los sientas (para calmarlos) - Audio 2 (7:25 minutos) + Los diferentes tipos de "pensamientos negativos" más frecuentes y cómo contrarrestarlos (sin alimentarlos más) - Audio 3 (13:53 minutos) + Cómo afrontar nuestros miedos de una manera inteligente (y más valiente) de forma que nos parezcan cada vez más pequeños - Audio 5 (10:36 minutos) + Una forma contra-intuitiva de lidiar con los pensamientos obsesivos y no perder la mitad de nuestro día atascados sin poder pensar en otra cosa - Audio 7 (10:32 minutos) + Una tarea bastante paradójica que recomiendo a las personas que quieren superar una inseguridad (y por qué tiene tanta relación con la ansiedad) - Audio 8 (6:58 minutos) + Cómo vivir con más calma (sin caer tanto en la hiperproductividad y el multitasking y otras palabras largas que nos hacen perdernos la vida) - Audio 9 (7:45 minutos) + La mejor estrategia que conozco para afrontar la somatización (este ejercicio "tiene que dar miedo" y te explico cómo me lo aplicaron a mí cuando trabajé mi propia ansiedad en terapia) - Audio 10 (9:46 minutos)
Audios
1. Para qué tienes ansiedad
10/18/2022 - 00:07:12Explico qué es realmente la ansiedad (sin chorradas esotéricas) y para qué está ahí y por qué la necesitas
2. Síntomas físicos de ansiedad
10/18/2022 - 00:07:25Hablo de los síntomas físicos de ansiedad más frecuentes y lo que significan
3. Vivir en una pesadilla (ideas catastróficas)
10/18/2022 - 00:13:53Hablo sobre las ideas catastróficas, cómo influyen en la ansiedad y cómo lidiar con ellas
4. Por qué lo que haces no funciona
10/18/2022 - 00:10:26Hablo sobre los "intentos de solución" y por qué la mayoría de cosas que habrás intentado no te han ayudado a solucionar el proble...
Leer más5. Cómo afrontar los miedos
10/18/2022 - 00:10:36Cómo afrontar los miedos sin hacernos daño (y sin que nos den TANTO miedo)
6. Cómo "hablar" con tu cabeza
10/18/2022 - 00:13:34Explico las ideas básicas de una discusión cognitiva y cómo lidiar con pensamientos irracionales
7. Obsesiones y pensamientos en bucle
10/18/2022 - 00:10:32Explico cómo lidiar con esos pensamientos "irracionales" y las obsesiones que nos saturan la cabeza a menudo (con un enfoque contr...
Leer más8. Cómo vencer la inseguridad
10/18/2022 - 00:06:58Me preguntaron sobre la relación entre ansiedad e inseguridad, y esto es lo que contesté
9. Cómo vivir con más calma (hiperproductividad))
10/18/2022 - 00:07:45Me preguntaron cómo vivir con más calma, a pesar de la hiperproductividad y el multitasking de los c*jones
10. Cómo lidiar con la somatización
10/18/2022 - 00:09:46Cuando sentimos ansiedad, lo notamos en el cuerpo. Y esto, paradójicamente, termina provocándonos más ansiedad muchas veces. Expli...
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